Stamina कैसे बढ़ाए – हिंदी में..

Stamina की जरुरत…..

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अपना स्टैमिना कैसे बढ़ाए

 

अगर आप जानना चाहते है की Stamina कैसे बढ़ाये,

तो उससे पहले आपको यह जानना जरुरी है की

Stamina क्या होता है और उसकी क्या जरुरत होती है?

Stamina आपके Body की बहुत देर तक काम करने की क्षमता होती है।

आसान भाषा में यह एक प्रकार की ऊर्जा होती है ,

जो की शरीर को किसी भी काम करने के लिए जरुरी होती है।

Stamina की वजह से ही हम इंसान

भारी- भरकम काम भी आसानी से कर जाते है।

 

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Stamina के बारे में जानने से उसके महत्व को जानना आसान हो जाता है।

ज्यादा stamina के चलते हम ज्यादा कुशल हो जाते है।

Stamina की वजह से आपको ज्यादा देर तक काम करते रहने पर कम ऊर्जा लगती है।

बेहतर Stamina आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।

 

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Stamina को कब बढ़ाना जरुरी होता है….

 

कई बार लोग दैनिक जीवन की गतिविधियों के बाद भी थकावट जैसा महसूस करते है,

ऐसे समय में stamina की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

बहुत ज्यादा तनाव के कारण या

निष्क्रिय जीवनशैली के चलते ऐसी शिकायत हो सकती है।

अभी कोविड के चलते बहुत से लोग WORK-FROM-HOME कर रहे है,

यह एक प्रकार है आसनी जीवनशैली का।

कई बार सही समय पर नींद ना लेने से भी ये हो सकता है।

तो आइये इस article में हम उन आसान तरीको के बारे में जानेंगे

जिनसे आप अपने Stamina को बढ़ा सकते है।

 

stamina kaise badhaye

 

Stamina बढ़ाने के आसान तरीके….

  1. नित्य व्यायाम
  2. पौष्टिक आहार 
  3. पर्याप्त पानी 
  4. योग और ध्यान 

 

A) नित्य व्यायाम :

स्टैमिना इनक्रीस एक्सरसाइज

 

 

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नियमित तौर पर व्यायाम करना Stamina  बढ़ाने का प्रभावी उपाय है।

कम ऊर्जा में व्यायाम करना निरर्थक लगे पर

धीरे- धीरे आप महसूस करेंगे की Stamina बढ़ रहा है।

एक अध्ययन के अनुसार 6 हफ्तों के नियमित व्यायाम से

Stamina के लेवल्स में बहुत प्रभाव दिखता है।

 

 

B) पौष्टिक आहार :

स्टैमिना इनक्रीस फ़ूड

स्टैमिना इनक्रीस डाइट

 

 

 

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आप क्या खाते है यह भी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण घटक है।

पौष्टिक आहार लेने से बहुत फायदा होता है।

अपने आहार में सही मात्रा में (Carbohydrates) को शामिल करे,

ताकि यह ऊर्जा का एक अच्छा स्त्रोत है।

अपने आहार में Fast-Food एवं Cold-drinks का समावेश ना करे,

इसे खाने से बचने की कोशिश करे।

 

 

C) पर्याप्त पानी:

 

 

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अगर आपने दैनिक जीवन में नित्य व्यायाम एवं

पौष्टिक आहार का समावेश किया है,

तो अपने पानी की मात्रा पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

अगर आप कम पानी पियेंगे तो आपको थकावट महसूस होगी।

कुछ अभ्यासों के अनुसार,

एक वयस्क इंसान को एक दिन में

कम से कम 2-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

ज्यादा भी ना पिये

क्योंकि ज्यादा पानी भी शरीर के लिए घातक हो सकता है।

जहा साधा पानी ही पीने के लिए कहा जाता है,

वही नारियल पानी, नींबू पानी एवं

जौ का पानी भी मददगार साबित हो सकता है।

 

D) योग एवं ध्यान:

 

 

 

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Stamina के कम होने का महत्वपूर्ण कारणों में से एक है तनाव

एक तनाव-पूर्ण जीवनशैली आपकी कुशलता को कम कर सकती है।

इसके कारण आपको बहुत ज्यादा थकावट महसूस हो सकती है।

योग एवं ध्यान आपके शरीर को तनाव-मुक्त(Relax) करता है,

योग एवं ध्यान आपके शरीर चक्रों को सक्रीय करता है,

एवं आपके Stamina लेवल्स को बढ़ाता है।

 

 

इसके अलावा भी बहुत से तरीको से आप अपने Stamina लेवल्स को बढ़ा सकते है।

पर मोटे तौर पर 

  • नमक का आहार में ध्यान रखे। कम से कम 2400 mg तक नमक का शामिल करे।
  • रोजाना 7-8 घंटो की नींद लेने का प्रयास करे।
  • काम के दौरान छोटे-छोटे विराम लेते रहे।
  • बादाम, अखरोट का समावेश आहार में जरूर करे। यह मैग्नीशियम युक्त होती है।
  • अपने आहार को छोटे छोटे हिस्सों में बांटने की कोशिश जरूर करे।
  • थोड़े मात्रा में कॉफ़ी का समावेश करे। यह एक प्रकार से Stamina boost करने में मदद करती है।

 

उम्मीद करता हूँ की आपको यह Article  पसंद आया होगा।

मैं आपसे मिलता हूँ ऐसे ही किसी Article में।

तब तक के लिए

धन्यवाद्

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