Meditation Meaning in Hindi…..

 

 

 

इंसानो के  दैनिक जीवन में

बहुत तनाव होता है।

इस भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी में

हम लोगों को बहुत अच्छे से जानते – पहचानते है,

मगर हम ये भूल जाते है की लोगों से ज्यादा

हमें अपने-आप को भी जानना बेहद जरुरी है।

मुझे लगता है की

मानव जीवन के मकसद – लक्ष्य को खोजने के लिए

अपने आप से एकात्म हो जाना बहुत ही जरुरी है।

लाभ दायक भी है।

 

 

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Meditation Meaning in Hindi…..

meditation in hindi

 

अतः हमें खुद को जानने का प्रयास करते रहना चाहिए।

अपने आप को पहचानने का सबसे अच्छा और सरल विकल्प है

ध्यान केंद्रित करना या जिसे मेडिटेशन भी कहा जाता है।

 

यह भी पढ़े :- स्टैमिना कैसे बढ़ाये हिंदी में 

 

 

मैडिटेशन के फायदे :-

meditation ke fayde

 

मैडिटेशन के अनेको फायदे है, यहाँ हम उससे जुड़े

महत्वपूर्ण फायदों की ही जानकारी देने वाले है

 

A) अवसाद कम :-

 

एक साइकोलॉजी अध्ययन के अनुसार ,

मेडिटेशन हमारे stress-level को कम करके

हमे अवसाद (depression) से बचाता है।

 

B) खुश रहने में मदद:-

 

मेडिटेशन या ध्यान केंद्रित करने से

आपकी खुश रहने (happiness) की क्षमता बढ़ती है।

मेडिटेशन की वजह से पियूष ग्रंथि (pitutary gland)

Endorphin नामक हॉर्मोन को सीक्रेट करती है,

जिससे हमारे मूड में सकारात्मक बदलाव आते है।

 

C) मेमोरी बढ़ाता:-

 

एक स्टडी के दौरान पाया गया की,

जो छात्र मेडिटेट करते है,

वे अपने Exams में बहुत अच्छे मार्क्स से

पास होते थे।

इसकी वजह है, ध्यान जिसके

चलते हमारे concentration-levels

बहुत बढ़ जाते है।

 

D) Heart के लिए फायदेमंद :-

 

निरंतर ध्यान केंद्रित करना आपके ब्लड-प्रेशर

को कंट्रोल में रखता है साथ ही आपके heart-rate को

भी normalcy प्रदान करता है।

 

E) Immune System :-

 

Covid-19 के समय बहुत से डॉक्टरों को

कहना था की रोगप्रतिकारक शक्ति या इम्यून सिस्टम को

मजबूत रखे।

मेडिटेशन इसमें आपकी बहुत सहायता करता है।

ऐसा कहा जाता है की

ब्रेन का left-side इम्यून सिस्टम को कंट्रोल करता है।

मेडिटेशन उसी left-side को मजबूत करने में मददगार साबित

है।

 

F) दर्द निवारक :-

 

मेडिटेशन आपके शरीर के

दर्द के निवारण में भी सहायता करता है।

मेडिटेशन ब्रेन के उस पार्ट को सक्रीय करता है

जहा दर्द का सेंटर है।

मेडिटेशन साथ में thalamus को निष्क्रिय करके

दर्द के अनुभव को जड़ से मिटाने में सहायक है।

 

G) नींद के लिए फायदेमंद :-

 

मेडिटेशन की मदद से आपके विचारों को

एकाग्र करके अनियमित विचारों को

नियमित किया जा सकता है।

जैसे ही आप ऐसे विचारों से मुक्त हो गए

आपका मन हल्का हो जाएगा

साथ ही आपको अच्छी नींद भी आएगी।

 

नींद के साथ ही साथ मेडिटेशन

की वजह से

आप दिन के अपने कार्यों में भी

वृद्धि (निपुणता) पाएंगे।

 

H) टेंशन कम:-

 

जो भी लोग मेडिटेशन को प्रैक्टिस करते है,

तो वे बताते है की

मेडिटेशन की वजह से ब्रेन की

waves और भी समृद्ध हो जाती है,

और ज्यादा ताक़तवर होती जाती है।

जिससे आप अपने जीवन में टेंशन,

दुःख, और नकारात्मक विचारों को

कम होता पाएंगे।

 

इन सभी फायदों के जीते जागते उदहारण है

गौतम बुद्ध 

जो की एक राजा सिद्धार्थ के रूप में इतने

युद्ध देखने के बाद एक दिन उन्हें लगा की

ये सब किस लिए?

तब वे अपने राजा के सारी दौलत शोहरत

का त्याग कर जंगलो में तपस्या की ध्यान

केंद्रित कर अपने पर विजय पा ली।

 

गौतम बुद्ध के जीवन का एक बहुत ही

प्रचिलित किस्सा

जो हर किसी ने सुना ही है मैं 

यहाँ दोहराना चाहूंगा।

 

एक बार गौतम बुद्ध भिक्षा मांगने एक

औरत के घर जाते है, वह औरत उन्हें भिक्षा देने के

बजाये गालियां देने लगती है,

तो गौतम बुद्ध बिना कुछ प्रतिक्रिया किये

बगैर वहाँ से चल दिए,

ये सब देख रहे एक सज्जन ने बाद में

बुद्ध के पास जाकर पूछा की

वह महिला जब आपको गालियां के दे रही थी

तो वे कहते है,

जो चीज़ मैने ली ही नहीं उस पर प्रतिक्रिया क्यों दूँ ?

 

ये है मेडिटेशन की ताक़त जो आपके सर्वांगीण विकास में

सहायता करता है।

वही मान लीजिये की गौतम बुद्ध की जगह

कोई आम इंसान होता तो

कोई ना कोई प्रतिक्रिया जरूर

देता ही ।

 

सरल भाषा में कहूं तो

अपने मन को जीतने की

कला का नाम है

Meditation

 

मेडिटेशन कैसे करें:-

meditation कसे करावे

 

meditation kaise kare

वैसे तो मेडिटेशन सिखने के लिए

भारत में बहुत से योग शिविर एवं

अधिकांश संतो के आश्रम है।

साथ ही पुरे भारत में

प्रसिद्ध एवं स्थित विपश्यना केंद्र भी है,

परन्तु

यहाँ पर एक

the beginner’s guide to meditation

साझा की जायेगी।

 

आपको पद्मासन में या साधी बैठक में बैठकर अपनी आँखों को बंद

करके अपने साँसों के आने जाने पर ध्यान केंद्रित करना होता है।

इस दौरान आप चाहे तो

meditation music या spiritual music

का भी इस्तेमाल कर सकते है।

साथ ही आप ॐ या किसी और मंत्र

का भी जाप कर सकते है।

यह क्रिया आप रोज 10 मिनट कर सकते है।

अगर आप को समय का अभाव नहीं हो तो

30 मिनट तक टाइम बढ़ा सकते है।

 

इससे आपके किसी चीज़ पर फोकस करने की

क्षमता में भी वृद्धि अवश्य होगी।

 

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धन्यवाद्….

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